MY NEW LIFE

Bonjour à tous !

ça y est, ça va mieux ! Le moral revient doucement... Et dès que le moral est bon, j'arrête de manger tout et n'importe quoi...c'est presque mathématique !

Je souhaitais vous partager la recette de chou que j'ai réalisé hier soir, ultrasimple..

J'a coupé un chou en lannières grossières, je les ai fait sauter dans un peu d'huile d'olive chaude. Une fois cuites, un filet de crème légère dessus, sel poivre et c'est fini ! Délicieux.

C'est une recette qui peut se faire avec des endives, du chou chinois, ou tout autre légume que vous appréciez.

N'hésitez pas à me rejoindre dans l'aventure du bien-être, et à me laisser des commentaires.

Bien à vous,

Bonjour Bonjour !!

Alors là, c'est la cata ! je n'arrive absolument pas à m'y mettre, c'est terrible. J'ai un gros gros manque de motivation !

Mais pourquoi ?

Après analyse, le ratio motivation / bien être n'est pas bon. Je m'explique.... J'ai toujours très envie de mincir, d'être en meilleure santé, et de me sentir plus belle et épanouie, mais je ne me sens pas bien dans ma vie de femme. Disons que le temps n'est pas au beau fixe dans mon couple. Et cela a une réelle incidence sur mon moral. 

Moral en berne = fatigue + énervement = fringales

Donc voilà, j'ai englouti un nombre considérable de délicieuses gaufrettes à la noisette. Ce qui me procure un peu de douceur à l'instant où je les mange, mais au final me laisse un goût amer (au sens figuré), et des cellules graisseuses bien nourries.

C'est là que je dois faire un gros travail sur moi-même pour sortir de ce cercle vicieux.

Il faut réussir à inverser le ratio et que la motivation devienne ou redevienne la plus forte. Je vais sérieusement y réfléchir. Si vous avez des pistes, n'hésitez pas à intervenir dans les commentaires.

Bonjour à tous !

Aujourd'hui, je vais m'occuper de mon minois !  Sans oublier mon cou, parce que c'est véritablement la peau du cou qui peut vous donner l'âge de quelqu'un.

J'aime beaucoup faire des soins complets en institut, mais malheureusement, comme beaucoup d'entre nous je ne peux le faire que rarement.

Donc je me procure les crèmes, masques et autre qu'il me faut et je me débrouille toute seule.

J'essaye de faire cette routine beauté quand je suis seule et au calme chez moi.

1) Je commence par un nettoyage en profondeur de la peau, soit avec un gel lavant (SVR Topialyse) soit avec une eau micellaire (Garnier). J'aime beaucoup également le "Pschitt magique" de Garancia.

2) J'enchaine avec un gommage (nuage Nocibé).

3) Puis je finis avec un masque hydratant, parce que j'ai la peau plutôt sèche. Quand je suis en rupture de masque, je met une bonne couche de ma crème hydratante, façon masque, que je laisse poser 10 à 15 mn, puis j'essuie le surplus.

J'ai la chance de ne pas avoir beaucoup de points noirs et de boutons.

Je pense qu'il est indispensable d'avoir cette routine hebdomadaire, mais cela ne doit pas empêcher de bien se laver le visage et le cou matin et soir et de s'hydrater avec une crème adaptée à votre peau.

J'utilise des produits prêts à l'emploi du commerce parce que je n'ai pas vraiment le temps de faire autrement. Mais si vous avez des recettes faciles à réaliser, avec peu d'ingrédients "du placard", vous pouvez nous les donner en commentaires, merci !

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je vais vous parler de mon journal alimentaire...

En fait, j'ai pris tout simplement un petit cahier, mais vous pouver prendre un joli carnet, ce sera certainement plus agréable.

Pour que ce journal alimentaire soit efficace, il faut prendre l'habitude de l'utiliser à chaque instant, et il faut l'avoir avec soit en permanence, dans votre sac à main par exemple.

Dans mon journal, je note tout : la date, et l'heure à chaque fois que je mange ou bois quelque chose (sauf l'eau bien évidemment  !).

Dans la marge, j'y note également mon poids (1 fois par semaine, voire plus), si j'ai mes règles (oui ça a une influence sur l'humeur, le poids...), et toute autre information que je peux juger utiles (restaurant, dîner entre amis...).

Quand on doit noter absolument tout ce que l'on avale, et bien on a tendance à éviter de grignoter toute la journée et manger n'importe quoi.

On peut également y noter les émotions que l'on a ressenties à manger tel ou tel aliment, et les émotions qui nous ont poussé à manger. Une fois que l'on a repéré les causes de nos fringales, cela peut permettre de les éviter, ou du moins de les maîtriser.

Pourquoi faut-il noter tout de suite ce que l'on mange ? Et bien tout simplement parce qu'on oublie (la quantité, que l'on s'est reservi...ou singulièrement ce que l'on a mangé).

Voilà, mon journal alimentaire est le pilier de "My new life" !

... et surtout comment éviter que celles-ci nous entraînent à manger plus que de raison.

Bonjour à tous,

Nos émotions nous gouvernent... rien de nouveau là-dedans !

Mais il ne faut pas se laisser submerger par celles-ci. 

Mon souci c'est que mes émotions négatives ont un impact sur mon alimentation. Je ne suis pas de ces gens qui maigrissent quand ils sont stressés !! 

Le stress, la fatigue, l'énervement... me font inévitablement manger. Je ressens un besoin irrépressible de manger quand je suis stressée, fatiguée ou énervée. L'exemple typique, c'est la fringale de 17/18 heures. Je suis systématiquement fatiguée en rentrant du boulot le soir, j'ai donc envie de manger des aliments réconfortants. et pour peu que j'ai un peu faim à ce moment-là, ça devient vraiment n'importe quoi ! Je peux manger à peu près tous les biscuits des enfants, les yaourts dans le réfrigérateur, et attaquer la réserve de chocolat ! Je mange à ce moment là jusqu'à me sentir "remplie", je pense souffrir d'hyperphagie. Sur le moment, même si je sais que c'est une bêtise, cela m'apaise. Et inévitablement, je me sens mal après, je me dégoûte et si je me mets à lister tout ce que j'ai pu ingurgiter, je me sens encore plus mal. 

Alors, comment faire pour les maîtriser et maîtriser nos pulsions ?

Pour ma part, j'ai commencé à tenir un "journal alimentaire", je reviendrai dessus dans mon post de demain.

Mais ça peut être se trouver une activité qui occupe les mains. Quand ces dernières sont occupées, ça devient tout de suite difficile de manger ! Le tricot, la peinture, le coloriage, la lecture... il faut trouver ce qui vous plaît, et c'est cette activité sur laquelle il faudra se jeter plutôt que sur la nourriture ! J'aime bien aussi tricoter, mais je ne suis pas très douée, je me contente de faire des écharpes de toutes les couleurs, et toujours du même point...

Il y a aussi la méditation, mais j'avoue n'y rien connaître !

Dites-moi en commentaire à quelle(s) activité(s) vous vous adonnez pour occuper vos mains !

...et tenir sur la durée. Vous n'aurez de résultats que dans plusieurs demaines, et de résultats visibles par votre entourage après une perte d'environ 6 à 10 kg, en fonction du poids que vous avez à perdre. Plus vous êtes en surpoids plus il faudra en perdre pour que ce soit visible.

Il faut garder une motivation sans faille car c'est l'unique clef de votre succès futur. Motivation, patience. 

Et je sais ô combien cela peut être difficile. La solution que j'ai trouvé est la régularité, ou plutôt la routine. Ma routine, c'es mon petit bouillon du soir, il est à la fois réconfortant et léger.

Mais il peut vous arriver d'avoir des passages à vide, des moments où vous serez triste, fatigué, énervé. Cela m'arrive aussi, des moments où j'ai besoin de me "remplir", de combler un vide. On reviendra dans un prochain message sur les émotions et leur impact sur nos habitudes alimentaires.

Bonjour à tous !

Ajourd'hui est le premier jour du reste de ma vie, mais c'est surtout le premier jour de "My New Life" !

Si je veux atteindre mon objectif 1 d'ici la fin du mois d'avril, je dois commencer dès aujourd'hui !

Alors voilà ma journée "type"...

Petit-déjeuner : le jus d'1/2 citron dans un verre d'eau pour commencer

1 fruit (en ce moment je suis très kiwi)

4 pains grillés suédois + fromage type roquefort... du croquant qui a du goût.

Ce qui fait un petit déjeuner plutôt salé qui permet de tenir la matinée.

Déjeuner : 

Je mange soit une protéine animale comme des oeufs, du surimi ou du poisson, mais très rarement de la viande, accompagné de légumes et de féculents. Par exemple, aujourd'hui, j'ai pris 3 oeufs durs + quinoa parfumé aux épices.

Ou alors, je prends des légumes et des féculents/ou légumineuses (par exemple poids chiches + poelée de légumes verts)

Ce n'est pas parfait, mais ça me convient. Je cherche surtout des repas à faire rapidement de matin pour partir au boulot avec !

Je prend en dessert 1 yaourt nature et 1 carreau de chocolat noir.

Dîner :

J'ai choisi de le faire léger. Je prends soit des crudités avec oeuf ou surimi ou thon, soit un bouillon de poule avec quelques vermicelles et un peu de fromage râpé (c'est mon plat réconfortant).

Et comme pour le midi, je prend en dessert 1 yaourt nature et 1 carreau de chocolat noir !

Voilà, on va dire que c'est ma base de repas. On peut les faire varier en fonction de nos goûts. 

Je m'autorise bien sûr des extras quand je sors ou quand j'ai envie d'un bon petit dessert. le secret, c'est de ne s'écarter que le temps d'un dessert ou d'un repas entre amis. Il faut que le repas d'après et la journée d'après soit légère, histoire d'équilibrer sur la semaine.

C'est une routine, à vous d'établir la vôtre. Je vous souhaite la réussite si vous vous engagez dans la même voie que moi, et je vous invite à faire une photo "avant" (face et profil), et on fera une photo "après" en temps voulu.

Bonjour bonjour !

Et oui, aujourd'hui, nous allons parler chiffres... et dates !

Ce matin, petit bilan, passage sur le pèse-personne... pas très réjouissant de voir la vérité en face !

Je mesure 1,73m et pèse - aujourd'hui - 83,9 kg. 

Je ne prends pas mes mesures, je trouve cela trop fastidieux, je préfère sentir mon jean moins serré !

Je voudrais idéalement peser 65 kg, ce serait vraiment top ! Il faudrait donc que je perde au total 18,9 kg ! c'est énorme !

C'est comme si je portais continuellement 3 packs de lait  ! Il est temps de les déposer !

Un objectif de perte de poids de 3 kg par mois me semble raisonnable.

OBJECTIF 1 : 81 kg d'ici la fin du mois d'avril ; et objectif parallèle : laisser mes ongles survivants tranquilles !

Demain, nous parlerons plan alimentaire et je vous donnerai ma journée type.

Dites-moi en commentaire si vous souhaitez vous lancer avec moi ! :D

Et oui, avant d'opérer tout changement, il faut avoir défini des objectifs à atteindre et donc faire un bilan pour savoir d'où l'on part.

Qu'est-ce que vous voulez ?

Pour ma part, j'aimerais être plus dynamique, en meilleure forme physique, et plus mince. Ce serait pour moi le plus gros "chantier".

J'aimerais parallèlement réussir à retrouver de jolies mains en évitant de me ronger les ongles dans un premier temps.

Quels sont mes objectifs ?

Il faut définir des objectifs concrets ET réalisables bien sûr. Par exemple, j'aimerais perdre une vingtaine de kilos, mais je sais qu'il me faudra du temps et de la patience pour y arriver. Nous parlerons chiffres demain...

Attention, il faut être sûr d'entammer cette démarche pour vous, et uniquement pour vous. Même si bien sûr, on sait bien que cette démarche est influencée par l'image que nous renvoie les magazines et les influenceurs divers et variés....

Mais quand on y réfléchit bien, on se rend compte que cette démarche que l'on entreprend, on la fait POUR soi, mais EN FONCTION de l'image idéale attendue par l'autre.

L'important c'est d'avoir une motivation plein et entière pour y aller !

Vous êtes prêts ? 

Bonjour à tous,

Je me présente, je suis une maman quadra de 4 enfants, de 21, 20, 17 et 10 ans. J'ai 46 ans et je travaille à plein temps. Je cumule donc deux emplois, mon métier de maman et mon travail "alimentaire", et oui, il faut bien gagner sa pitance !

J'ai décidé de me lancer dans l'écriture de ce blog afin de m'accompagner dans une démarche de mieux-être, et pourquoi pas aider d'autres personnes qui désirent changer une ou plusieurs choses dans leur vie.

Plusieurs problématiques m'accompagnent depuis toujours.. Je me ronge les ongles depuis toute petite, donc depuis très longtemps, trop longtemps même ! Il m'est arrivé de réussir à ne plus les ronger pendant des périodes plus ou moins longues. Mais il suffit d'un rien pour retomber dans ce travers.

Au niveau alimentation, et son compagnon, le poids, le même souci se pose à moi. Je sais ce qu'il faut manger pour avoir une alimentation saine et/ou pour perdre du poids, mais je n'ai pas toujours la volonté pour m'y tenir.

Tous ces soucis découlent certainement de traumatismes anciens, qu'il faut découvrir et apprivoiser pour aller mieux. Il y aura un long travail sur soi à effectuer.

Je souhaite également apprendre à prendre soin de moi au niveau esthétique, que ce soit par des soins du visage, du corps, des cheveux, et du look vestimentaire.

Si vous êtes dans la même démarche que moi, nous sommes fait pour nous entendre et cheminer ensemble sur le chemin du mieux être.